Die 7 Regeln für einen guten Schlaf

  • Kein Sport, fettes Essen, Alkohol, Kaffee oder Schwarztee bis zu 6 Stunden vor dem Zubettgehen
  • Nicht im Bett lesen, essen, rauchen oder arbeiten
  • Erst ins Bett gehen, wenn man sich müde fühlt
  • Nicht außerhalb des Bettes einschlafen
  • Zu regelmäßigen Uhrzeiten aufstehen
  • Kein Schlaf am Tage. Auf keinen Fall länger als eine Stunde und auf keinen Fall nach 15 Uhr
  • Kein Licht, Lärm und keine hohen Temperaturen im Schlafzimmer.

 

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