- Kein Sport, fettes Essen, Alkohol, Kaffee oder Schwarztee bis zu 6 Stunden vor dem Zubettgehen
- Nicht im Bett lesen, essen, rauchen oder arbeiten
- Erst ins Bett gehen, wenn man sich müde fühlt
- Nicht außerhalb des Bettes einschlafen
- Zu regelmäßigen Uhrzeiten aufstehen
- Kein Schlaf am Tage. Auf keinen Fall länger als eine Stunde und auf keinen Fall nach 15 Uhr
- Kein Licht, Lärm und keine hohen Temperaturen im Schlafzimmer.
